SAĞLIKLI SPOR İÇİN

http://drbuilderr.blogspot.com.tr/

Özellikle vücut geliştirmeye meraklı kişiler bilir, spor salonundaki hemen herkes belli konularda uzmandır (yalnız kardeşim one arm overhead dumbell extensions öyle yapılmaz, bırak o elindekini yere) ve o kişiler hariç herkes hareketleri yanlış çalışıyordur! Hatta bu alanda hoca olan kişilerin bile bazı konularda fikir birliğine vardığı söylenemez. Bu yüzden hayatta en hakiki mürşit ilimdir diyerek yukarıdaki blogda bizlere bazı tavsiyeler veren stajyer doktor arkadaşa kulak vermekte fayda var. Blogda ağırlık çalışma, sağlıklı beslenme, doğru egzersiz pozisyonları, sporcu katkıları gibi pek çok ilgi çekici başlık bulunmakta. Ayrıca drbuilder ismiyle kendisini instagramda da bulabilirsiniz. İnceleyiniz.

SAĞLIKLI BESLENME VE PORSİYON KONTROLÜ

Kaynak: Türk Kalp Vakfı, http://www.tkv.org.tr/

Düzenli ve sağlıklı bir yaşam konusunu önemseyen insanlar için 2 vazgeçilmez husus vardır. Biri düzenli egzersiz yapmak, diğeri ise doğru beslenmektir. İkisinden biri olmazsa diğeri eksik kalır. Bu yüzden Türk Kalp Vakfı tarafından hazırlanan yukarıdaki grafik, başlangıç seviyesinde spor yapan insanlar için yol gösterici olarak kabul edilebilir. 

Evde Egzersiz Yapmak Çok Kolay

Kaynak: https://darebee.com/workouts/easy-daily-workout.html

Sağlıklı yaşamın en önemli anahtarlarından biri doğru beslenmek ise bir diğeri şüphesiz düzenli egzersiz yapmaktır. Bu yüzden illa bir spor salonuna üye olmaya gerek olmadığını herkes söyler. Bunun için https://darebee.com gibi internet sitelerindeki paket halinde hazırlanmış egzersiz programlarını uygulayarak işe başlayabilirsiniz.